Les journées raccourcissent, le thermomètre descend, les sorties se font plus rares. Pour une personne âgée qui vit seule, l’hiver n’est pas qu’une affaire de saison : c’est la période où le risque de chute augmente, où la fatigue s’installe et où l’isolement pèse davantage. Pour les familles, c’est souvent aussi le temps des inquiétudes à distance. Voici des repères simples pour traverser les mois froids en sécurité, chez soi, à Saintes et dans les environs.

Un logement chaud, sain et sans danger

Le climat saintongeais est doux, mais humide, et le froid humide se ressent davantage. Avec l’âge, on perçoit aussi moins bien la baisse de température, ce qui retarde les bons réflexes. Une température d’environ 19 °C dans les pièces de vie, un peu plus dans la salle de bains au moment de la toilette, préserve le confort sans faire exploser la facture.

  • Faire entretenir la chaudière ou le poêle : l’entretien annuel est obligatoire et protège du monoxyde de carbone, un gaz invisible et inodore. Un détecteur installé près de l’appareil de chauffage complète la sécurité.
  • Aérer chaque jour une dizaine de minutes, même en plein hiver : l’air renouvelé limite l’humidité, les moisissures et la circulation des virus.
  • Superposer plusieurs couches fines plutôt qu’un seul vêtement épais, et garder un plaid à portée de main dans le fauteuil.
  • Écarter les chauffages d’appoint qui ne sont pas conçus pour fonctionner longtemps dans une pièce fermée.

Limiter le risque de chute quand la lumière baisse

En hiver, la nuit tombe tôt, les trottoirs sont glissants et l’on bouge moins, ce qui fragilise l’équilibre. Quelques aménagements suffisent souvent à éviter le pire :

  • des veilleuses sur le trajet entre la chambre et les toilettes ;
  • des chaussons fermés à semelle antidérapante, plutôt que des mules ;
  • un tapis antidérapant et une barre d’appui près de la douche ;
  • un téléphone ou un bouton de téléassistance toujours à portée de main, y compris la nuit.

Rester actif demeure la meilleure prévention : une courte marche quotidienne, accompagnée si besoin, entretient les muscles et la confiance en soi.

Se protéger des virus de l’hiver

La campagne de vaccination contre la grippe et le Covid-19 a démarré le 13 octobre. Pour les personnes de 65 ans et plus, le vaccin contre la grippe est pris en charge par l’Assurance maladie, et les deux injections peuvent être faites le même jour, en pharmacie, chez le médecin ou par une infirmière. Les proches et les professionnels qui côtoient régulièrement une personne fragile ont, eux aussi, tout intérêt à se faire vacciner.

Au quotidien, les gestes simples gardent leur utilité : se laver les mains, porter un masque lors des visites quand on est enrhumé, boire régulièrement même sans sensation de soif.

Bien manger, même quand l’appétit baisse

Le froid augmente les besoins en énergie, alors que l’envie de cuisiner diminue. Une soupe maison, des légumes de saison, des protéines à chaque repas et des produits laitiers aident à garder des forces. Tisanes, bouillons et eau chaude comptent dans l‘hydratation. Et un repas partagé est presque toujours un repas mieux mangé.

Rompre l’isolement pendant les mois sombres

Moins de sorties, des familles éloignées, des fêtes de fin d’année qui ravivent les absences : l’hiver est la saison où la solitude se fait le plus sentir. Quelques pistes concrètes :

  • convenir d’un appel à heure fixe avec un proche, chaque jour ou plusieurs fois par semaine ;
  • s’inscrire sur le registre des personnes vulnérables tenu par la mairie ou le CCAS de sa commune : lors d’un épisode de grand froid, les services municipaux prennent des nouvelles des personnes inscrites ;
  • garder ses activités au club ou à l’association, en organisant les trajets à l’avance.

La check-list de l’hiver, à afficher sur le frigo

  • Chaudière entretenue et détecteur de monoxyde de carbone en place
  • Veilleuses installées, chaussons antidérapants aux pieds
  • Vaccin contre la grippe fait
  • Numéros utiles notés en gros caractères près du téléphone
  • Inscription sur le registre de la mairie
  • Un appel ou une visite prévus chaque jour

Aidants : pensez aussi à vous

Si vous accompagnez un parent ou un conjoint, l’hiver alourdit la charge : rendez-vous médicaux plus fréquents, crainte du verglas, trajets plus longs. Ne restez pas seul avec cette responsabilité. Confier certaines tâches à des professionnels, c’est vous préserver pour continuer à accompagner dans la durée. Nous avons rassemblé les principales solutions de répit pour les aidants, ainsi qu’un guide pour aider ses parents âgés quand on vit loin.

Aquarelle Saintes à vos côtés tout l’hiver

Nos intervenantes accompagnent les personnes âgées et les personnes fragilisées à leur domicile, à Saintes et dans les communes alentour. À chaque passage, elles veillent au confort, à la sécurité et au moral des personnes qu’elles accompagnent, avec bienveillance et dans le respect de leurs habitudes.

  • Aide au lever, à la toilette et au coucher, dans une salle de bains chauffée et sécurisée.
  • Préparation des repas et aide à leur prise, pour une alimentation adaptée à la saison.
  • Courses et accompagnement aux rendez-vous, pour éviter les déplacements seuls par temps glissant.
  • Présence et stimulation : conversation, jeux de mémoire, petites promenades, du lien tout simplement.
  • Entretien du logement, pour un intérieur sain, aéré et dégagé de tout obstacle.

Selon votre situation, ces prestations peuvent être financées en partie par l’APA, votre caisse de retraite ou votre mutuelle, et ouvrir droit à un avantage fiscal dans les conditions prévues par la loi. Notre équipe vous aide à faire le point sur vos droits.

Vous souhaitez organiser un accompagnement pour cet hiver ? Contactez notre agence, demandez à être rappelé ou demandez un devis. Nous vous accueillons au 19 rue Saint-Michel, à Saintes.